Инь-йога
Мягкая расслабляющая практика, которая помогает снять напряжение, успокоить мысли и наладить сон.
Подробно
Три минуты в одной позе
- Позы по 2–5 минут
- Без усилия и нагрузки
- Ближе к медитации
Поза удерживается две-пять минут, без усилия и без попыток дотянуться. За это время очередь доходит до соединительной ткани — до слоя, который короткая динамичная растяжка просто не успевает затронуть.
Побочный эффект оказывается главным: в долгом удержании нечем себя занять, и становится слышно, что происходит в голове. Поэтому инь ближе к медитации, чем к тренировке, и часто именно здесь человек впервые замечает своё состояние.
- Формат
- Групповое занятие
- Стоимость
- 20 €, по абонементу 15 €
- Группа
- до 8 человек
Рядом
С чем это обычно сочетают
01
Хатха-йога
База, с которой начинают: дыхание, устойчивые позы, понимание, как устроено ваше тело и умение удерживать фокус внимания на теле.
05
Медитации
Учимся возвращать внимание в тело и останавливать бесконечный внутренний диалог. Отдельные встречи и звуковые медитации.
10
Массаж
Бережная работа с телом, которая помогает мягко отпустить накопившееся напряжение, почувствовать заботу и вернуть телу лёгкость.
Вопросы
О чём спрашивают чаще всего
Нужна ли растяжка или физическая форма?
Специальной подготовки не требуется. Группы небольшие, поэтому преподаватель видит каждого и подбирает вариант позы под возможности вашего тела. Практика выстраивается от вашего текущего состояния, и вы двигаетесь в комфортном для себя темпе.
Чем медитация отличается от того, чтобы просто полежать?
Отдых снимает усталость, но не меняет того, как работает внимание. В медитации мы тренируем именно это: замечать, куда ушла голова, и возвращать её обратно. Навык остаётся с вами и вне зала.
Что взять с собой?
Удобную одежду, в которой не жалко сесть на пол. Остальное подскажем при записи, когда будет понятно, на какой формат вы идёте.
Telegram-бот
Остались вопросы по направлению?
Напишите в Telegram или на info@osspace.eu. Все способы связи также указаны в разделе «Контакты» на сайте. Подскажем подходящий формат и договоримся об удобном времени.
Отвечаем в течение дня